很多家長(zhǎng)都有這樣的苦惱，孩子晚上精力太過(guò)旺盛，明明到了睡覺(jué)時(shí)間，孩子卻總是拖拉著不愿意睡覺(jué)，不是要看電視就是捧著手機(jī)在玩，面對(duì)孩子拖拉不睡覺(jué)的情況，家長(zhǎng)該怎么做呢？湖南青少年行為矯正學(xué)校中的杰出代表，新起點(diǎn)青少年特訓(xùn)學(xué)校給出以下建議：

一、給孩子制定睡覺(jué)的時(shí)間表

湖南青少年行為矯正學(xué)校建議家長(zhǎng)要根據(jù)孩子的年齡和身體需要，確定一個(gè)合適的睡眠時(shí)間，如孩子一般需要休息8-10個(gè)小時(shí)，具體考慮孩子晚上的活動(dòng)時(shí)間以及起床上學(xué)時(shí)間，家長(zhǎng)要給孩子制定一個(gè)固定的睡眠時(shí)間表，并堅(jiān)持執(zhí)行。 

二、培養(yǎng)良好的睡前習(xí)慣

湖南青少年行為矯正學(xué)校認(rèn)為家長(zhǎng)可以幫助孩子養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，例如閱讀書(shū)籍、聽(tīng)輕音樂(lè)、做一些放松的伸展運(yùn)動(dòng)等。這些活動(dòng)可以幫助孩子減輕緊張和疲勞，促進(jìn)睡眠，另外家長(zhǎng)還可以教孩子一些自我放松和呼吸調(diào)節(jié)的方法，用來(lái)幫助他們快速入睡。 

三、限制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間

湖南青少年行為矯正學(xué)校覺(jué)得面對(duì)孩子睡前玩手機(jī)的情況，家長(zhǎng)要有意識(shí)地限制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，手機(jī)、平板等會(huì)釋放出藍(lán)光，抑制褪黑素的分泌，導(dǎo)致孩子難以入睡，因此，到了孩子睡覺(jué)的時(shí)間點(diǎn)，家長(zhǎng)可以將手機(jī)收回，讓孩子遠(yuǎn)離手機(jī)，沒(méi)有了電子產(chǎn)品的刺激，孩子自然能早睡。

總之，家長(zhǎng)在面對(duì)孩子睡覺(jué)拖拉的問(wèn)題時(shí)，應(yīng)該采取積極的方法引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，通過(guò)給孩子制定睡覺(jué)的時(shí)間表、培養(yǎng)良好的睡前習(xí)慣以及限制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間等幫助孩子改善睡眠質(zhì)量。更多問(wèn)題，歡迎詳詢新起點(diǎn)青少年特訓(xùn)學(xué)校，一所專業(yè)的湖南青少年行為矯正學(xué)校。